How अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय can Save You Time, Stress, and Money.

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सोते समय शरीर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए कठिन काम करता है और अगले दिन के लिए तैयार होने में मदद करता है। अनिद्रा (नींद न आना) से पीड़ित होने से शरीर और मन पर गंभीर प्रभाव पड़ेगा। बस एक रात की नींद न लेने से ऊर्जा ध्यान केंद्रित करने में कमी हो सकती है, और मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन हो सकता है।

तीव्र(एक्यूट): यह अनिद्रा का सबसे आम प्रकार है जो कुछ दिनों से लेकर महीनों तक रहता है। इसे एडजस्टमेंट अनिद्रा कहा जाता है क्योंकि यह तब विकसित होता है जब आप एक नया काम शुरू करते हैं और इसके कारण एक तनावपूर्ण घटना का अनुभव करते हैं।

कई बार व्यक्ति की समझ में नहीं आता कि उसके अस्वस्थ होने का कारण क्या है?

चाहें, तो नारियल तेल के साथ अरंडी के तेल को मिलाकर सिर की मालिश भी कर सकते हैं।

अनिद्रा (नींद न आना) का सबसे अच्छा इलाज क्या है?

बहुत सारे वयस्क अल्पकालिक (तीव्र) अनिद्रा का अनुभव कर सकते हैं जो हफ्तों या दिनों तक रहता है। यह आमतौर पर एक दर्दनाक घटना या सिर्फ तनाव के बाद के प्रभाव के कारण होता है। लेकिन ज्यादातर, जो लोग एक महीने से अधिक समय तक पुरानी (दीर्घकालिक) अनिद्रा का अनुभव करते हैं, वे कुछ चिकित्सीय स्थितियों या दवाओं के दुष्प्रभावों के कारण होते हैं।

यदि आप किसी आयुर्वेदिक उत्पाद का प्रयोग करना चाहें तो उसे भोजन में शामिल कर सकते हैं। अश्वगंधा, तगाव, शंखपुष्पी एवं ब्राह्मी का सेवन नींद में मदद करता है।

All the things was likely very well until eventually 5 days ago I commenced experience Unusual. I have been sleeping quite badly for two times And that i am quite worried. I have a tough time slipping asleep and ultimately I snooze like four hours daily waking up a thousand situations over the night. Currently I checked out the graphs on the apple watch for the duration of slumber and I have dropped from a median of 13.

आपने लंबे समय के बाद अपने स्लीपिंग शेड्यूल में बदलाव किया है जिसकी वजह से आपको यह समस्या हो रही है। अगर आप कैफीन लेते हैं तो रात को सोने से पहले खासतौर पर कैफीन का सेवन न करें। आप रोजाना रात को जल्दी और एक ही समय पर सोएं। सोने और सुबह उठने का समय फिक्स करें। सोते समय बैडरूम में शांति और अंधेरा होना चाहिए। रूम में इलेक्ट्रोनिक डिवाइस जैसे टीवी, कंप्यूटर और स्मार्टफोन का इस्तेमाल न करें। सोने जाने से पहले ज्यादा खाना न खाएं, स्मोकिंग न करें और शराब न Source पिएं। इन सब बातों का ध्यान रख कर आपको नींद आने में मदद मिल सकती है।

नींद न आने के कारण में कुछ शारीरिक परेशानियां भी शामिल हैं :

अनिद्रा (नींद न आना) दूर करने के घरेलू उपाय क्या हैं?

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दिन के वक्त थकान महसूस होना या दिन के वक्त नींद आना।

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